Полярная ночь без стресса. Темнота за окном начинает влиять на твою концентрацию, сон и настроение? Значит, пришло время для небольшой, но важной перенастройки

Полярная ночь без стресса

Темнота за окном начинает влиять на твою концентрацию, сон и настроение? Значит, пришло время для небольшой, но важной перенастройки.

Начни с самых простых и действенных шагов:

сделай освещение на работе и дома максимально ярким;

спи в хорошо проветренном, прохладном помещении;

чётко распределяй время между работой, обязанностями и восстановлением.

Ваша задача в период полярной ночи не ждать солнца снаружи, а бережно поддерживать свой внутренний свет. Вашими главными союзниками станут система и режим. Яркий свет в комнате, горячий чай в кругу друзей, любимая музыка или книга, прогулка после работы это и есть те кирпичики, из которых выстроится ваше благополучие до самого возвращения солнца. Относитесь к себе в это время с особым вниманием. Помните, что забота о себе является необходимым условием для того, чтобы оставаться опорой для других и успешно выполнять свои задачи, рассказала начальник отдела медико-психологического обеспечения #МЧСМурманск Вера Башарова.

Узнай детальный план действий здесь

Всегда рядом МЧС Мурманск

Подписывайся на МЧС России в MAX | ВК