Полярная ночь без стресса
Темнота за окном начинает влиять на твою концентрацию, сон и настроение? Значит, пришло время для небольшой, но важной перенастройки.
Начни с самых простых и действенных шагов:
сделай освещение на работе и дома максимально ярким;
спи в хорошо проветренном, прохладном помещении;
чётко распределяй время между работой, обязанностями и восстановлением.
«Ваша задача в период полярной ночи — не ждать солнца снаружи, а бережно поддерживать свой внутренний свет. Вашими главными союзниками станут система и режим. Яркий свет в комнате, горячий чай в кругу друзей, любимая музыка или книга, прогулка после работы — это и есть те кирпичики, из которых выстроится ваше благополучие до самого возвращения солнца. Относитесь к себе в это время с особым вниманием. Помните, что забота о себе является необходимым условием для того, чтобы оставаться опорой для других и успешно выполнять свои задачи», — рассказала начальник отдела медико-психологического обеспечения #МЧСМурманск Вера Башарова.
Узнай детальный план действий здесь
Всегда рядом МЧС Мурманск
