Вы уверены, что ваш утренний ритуал приносит пользу фигуре?
Как сообщает корреспондент ТУТ НОВОСТИ, часто продукты, гордо носящие маркировку «фитнес» или «легкий», становятся скрытыми врагами стройности.
Они создают иллюзию правильного выбора, но по факту саботируют ваши усилия.
Возьмем мюсли или гранолу, которые визуально они выглядят как кладезь злаков и орехов, символ здорового начала дня.
Однако магазинные варианты почти всегда щедро сдобрены сахаром, медом или сиропом.
Порция в 100 граммов может содержать до 400 калорий и эквивалент 4-5 ложек сахара.
Вы съедаете это с йогуртом или молоком, думая о пользе, а по сути начинаете день с десерта.
Сытость от такого завтрака недолгая, сахар в крови резко подскакивает и падает, провоцируя голод и тягу к сладкому уже к полудню.
Обезжиренные йогурты с фруктовыми наполнителями – еще один коварный продукт.
Производители компенсируют отсутствие жира, добавляя сахар, крахмал и ароматизаторы.
Баночка такого йогурта легко содержит 15-20 граммов сахара, превращая диетический перекус в сахарную бомбу.
Жир в молочных продуктах замедляет усвоение сахара и способствует сытости, его отсутствие делает продукт менее сбалансированным.
Свежевыжатые соки, особенно фруктовые, лишены клетчатки, которая замедляет всасывание сахара и дает сытость.
Стакан апельсинового сока может содержать сок 3-4 апельсинов и весь их сахар, но без мякоти.
Вы пьете жидкие калории, которые не насыщают, резко поднимают уровень глюкозы в крови, а затем так же резко его обрушивают, провоцируя голод и усталость.
Это касается и пакетированных соков, даже без добавленного сахара.
Сухофрукты сами по себе полезны, но в микроскопических порциях.
Горсть кураги или изюма – это концентрат фруктозы и калорий. Съесть 5 свежих абрикосов сложно, а вот 10 кураги – легко, получив при этом в разы больше сахара и энергии.
Часто сухофрукты обрабатывают сахарным сиропом или маслом для блеска, что еще больше увеличивает их калорийность.
Эти «здоровые» ловушки не помогают худеть, а незаметно добавляют лишних калорий и сахара, мешая достижению цели.
Осознанность и внимание к составу – ключ к выбору по-настоящему полезного начала дня.
