Как укрепить иммунитет северянам этой осенью
Осень в Заполярье – время, когда организм особенно нуждается в поддержке. Резкое похолодание и сокращение светового дня ослабляют организм и повышают риск простуд.
Специалисты отмечают, что основа крепкого иммунитета – это сбалансированное питание, полноценный сон и умеренная активность. В приоритете – витамины D, C, омега-3, а также цинк, селен и группа B.
Ешьте больше сезонных продуктов – капусту, тыкву, морковь, бруснику, клюкву;
Добавьте в рацион рыбу, орехи, бобовые и кисломолочные продукты;
Пейте достаточно воды и травяных чаев, особенно с шиповником и облепихой;
Больше двигайтесь, выходите на дневной свет, даже если солнца немного;
Спите не меньше 7-8 часов.
Такой подход поможет сохранить энергию и хорошее самочувствие даже осенью
