Здоровый сон возможен лишь в полной темноте

14 января 2026, 09:07

Здоровый сон возможен лишь в полной темноте

Новая серия рубрики "Будь здоров!" посвящена гормонам. Мелатонин отвечает не только за здоровый сон, но еще является мощным антиоксидантом, влияет на иммунитет и замедляет старение. Он очень хрупкий: даже небольшой источник света разрушает этот гормон. О секретах здорового сна рассказала врач общественного здоровья и медицинской профилактики Мурманского областного медицинского центра Юлия Смирнова.

Радио России — Мурманск

Источник: Telegram-канал "Радио России — Мурманск", репост Вести Мурман

Топ

Дел на пять минут: вот как вернуть разбухшей столешнице прежний вид

Бюджетные столешницы сегодня делают из ДСП. Но на кухне всегда много воды, что неминуемо приводит к расслаиванию. Вернуть поверхности прежнюю форму можно практически бесплатно.Для начала канцелярским ножом нужно аккуратно...

08:53

Будете готовить каждый день: нежнейшие котлеты в сырном соусе

Даже повседневное блюдо можно превратить в кулинарный шедевр. Не верите? Приготовьте котлеты в сырном соусе. Усилий потратите минимум, а результат удивит даже привереду.Потребуются следующие ингредиенты:фарш (из свинины и курицы) — 500 г, хлеб — 3...

04:52

Избирательная комиссия Мурманской области принимает сведения о поступлении и расходовании средств региональных отделений политических партий за 4 квартал 2025 года

Срок предоставления сведений – не позднее 30 января 2026 года.Прием сведений осуществляется по адресу: г. Мурманск, пр. Ленина, дом 75, кабинет 108.Телефон для справок: 8...

10:36

Участники арктических экспедиций временно теряют местную иммунную защиту

К такому выводу пришли ученые Федерального исследовательского центра комплексного изучения Арктики, которые оценивали количество микробов на слизистой рта у участников экспедиций Арктического плавучего университета.Исследование показало, что в...

10:44

Заместителем начальника Госавтоинспекции Мурманской области назначен опытный руководитель с более чем 30-летним стажем службы

Приказом начальника УМВД России по Мурманской области на должность заместителя начальника региональной Госавтоинспекции назначен подполковник полиции Алексей Васильевич Пикалин.Алексей Васильевич посвятил службе в Госавтоинспекции более трех...

10:09

За новогодние каникулы в Мурманской области выявили 52 пьяных водителя

С 1 по 11 января к административной ответственности привлекли 47 водителей. Еще 5 человек стали фигурантами уголовных дел за повторное вождение в нетрезвом виде.В региональном управлении Госавтоинспекции подчеркнули, что управление автомобилем в...

09:42

По данным мурманского гидрометцентра, 14 января в Кольском Заполярье ожидается переменная облачность, местами – небольшой снег, туман, изморозь

Ветер прогнозируют западный, юго-западный умеренный. Температура воздуха составит в течение суток от -13 до -18°. Синоптики предупреждают о гололедице.Все самые важные новости:...

08:07

Получил платежки за ЖКУ – оплати сразу!

Напоминаем, своевременная и полная оплата счетов за коммунальные услуги – прямая обязанность гражданина РФ.Неплательщику начисляются пени, а также может грозить арест...

10:27

«Губернаторский старт»: программа грантов для бизнеса в Мурманской области расширяет возможности

Теперь грант разрешено направлять на приобретение франшизы.Размер гранта зависит от направления:до 2 млн рублей — на проекты в туризме, инициативы по повышению рождаемости, а также на внедрение инноваций и...

10:23

Сегодня наступил Новый год по старому стилю, а точнее — по юлианскому календарю

Теперь окончательно прощаемся с январскими праздниками.Сергей Ширяев, Валерия Поддубная и Юрий Сысков вспомнят новогодние истории, народные приметы, а еще послушают воспоминания о...

10:36

Более 115 тысячи тонн рыбы экспортировано из Мурманской области в 2025 году

Большая часть товара, 69,4 тысячи тонн, доставлена в страны Евросоюза. В Китай доставили 30,2 тысячи тонны рыбы, а также 533,2 тонны живого камчатского краба. Также в 2025 году экспорт морского ежа и его икры увеличился на 18,5% — отправлено порядка 4...

10:23

В «Сопки. Молодежном центре гражданских инициатив» (ул

Софьи Перовской, 39) прошел полезный мастер-класс по оказанию первой помощи.Вместе с представителем Красного Креста Мариной Новохатской студенты города-героя получили ценные теоретические знания и практические навыки оказания первой помощи при...

10:04

Почему ваша рассада тянется к солнцу: основные причины и решения

Выращивание рассады дома — увлекательный процесс, однако многие огородники сталкиваются с проблемой ее вытягивания. Почему это происходит и как можно исправить ситуацию? Рассмотрим главные причины и эффективные решения этой проблемы...

09:50

Путин вводит новые правила отчетности для госслужащих: что ожидать?

28 декабря 2022 года президент России Владимир Путин подписал пакет законов, которые изменяют подход к декларированию доходов государственных служащих. Вместо традиционного ежегодного отчета теперь предусмотрен новый механизм контроля, который...

08:46

Здоровый сон возможен лишь в полной темноте

09:07

В юбилейный год в новом формате

"Мурманский вестник" готовится стать еженедельником 22 января областной газете "Мурманский вестник" исполнится 35 лет. В этом году она будет выходить в новом формате. В профессиональный праздник, День российской печати, с...

Вчера, 22:36

Топ-5 самых распространенных ошибок при удалении пятен

Наверняка вы не раз встречали советы, где пятна рекомендуется выводить с помощью соли или холодной воды?Содержание1. Не солить вино2. Больше не значит лучше3. Теплая или холодная вода?4. Мыло только после воды5. Не переусердствуйте Тем не менее...

06:52

Роспотребнадзор приостановил продажу детских смесей Nestle из-за опасного токсина

В России задержаны продажи ряда детских сухих смесей от известной швейцарской компании Nestle. Это решение Роспотребнадзора стало ответом на обнаружение токсина цереулида, который был выявлен в сырье от внешнего поставщика, пишет канал...

07:49

Как эффективно побороть грибок и плесень: советы и лучшие средства

Причины появления плесени и грибка в домах Проблема черной плесени на стенах и грибка возникает преимущественно из-за повышенной влажности в помещениях, таких как ванные комнаты и подвалы. Это не только эстетическая, но и...

06:46

Пенсии в России: новогодние выплаты стартуют в конце декабря

В этом году порядок начисления пенсий в России изменится, и выплаты будут произведены раньше из-за продолжительных новогодних праздников. Такое решение поможет избежать задержек и обеспечит пенсионерам своевременное получение средств. Оптимизированные...

05:45