Как перестать «залипать» в телефоне?
Многие начинают день с того, что хватаются за телефон. Мозг быстро привыкает к «легкому» дофамину – короткому удовольствию от просмотра ленты. Незаметно проходит час, а дела стоят на месте, а близкие остаются без внимания.
Чтобы переключиться с экрана на что-то полезное и приятное, можно попробовать простые способы:
Быстрая уборка: протрите пыль или разберите одну полку
Легкая зарядка: пара приседаний или растяжка
Выписать мысли: три минуты в блокнот все, что крутится в голове
Позвонить близкому: живое общение помогает вынырнуть из онлайна
Творческая пауза: рисунок, музыка или танцы
Чтобы не возвращаться к «залипанию» снова, достаточно убрать лишние уведомления, оставить телефон в другой комнате и ограничить время в соцсетях.
