Продукты для восстановления после праздников: советы от Роспотребнадзора

После зимних праздников многие сталкиваются с последствиями обильного застолья. Чтобы восстановить организмы и вернуть здоровье, Роспотребнадзор предлагает обратить внимание на правильное питание и отойти от тяжелых блюд.

Что исключить из рациона

Первое, о чем говорят эксперты, это необходимость убрать из своего рациона продукты, которые могут негативно сказаться на состоянии желудка и общего самочувствия:

• Жареные блюда
• Соленая и маринованная еда
• Фастфуд
• Снеки

Вместо этого, рекомендуется ориентироваться на легкие и полезные продукты, богатые витаминами. Овощи, зелень и фрукты должны стать основой вашего питания.

Рекомендации по питанию

Также следует помнить о важности дробного питания: специалисты рекомендуют принимать пищу 5-6 раз в день небольшими порциями. Такой подход поможет избежать перегрузок для желудка и поддержит здоровье кишечника.

Полезными будут и сухофрукты, в которых содержатся важные микроэлементы и клетчатка. Однако будьте осторожны с количеством, так как их высокая калорийность требует умеренности.

Коррекция образа жизни

Если после праздников появляются неприятные симптомы такие как головные боли, слабость, тошнота или дискомфорт в ЖКТ стоит задуматься о проведении очищающих процедур. Одним из шагов к улучшению самочувствия может стать употребление кисломолочного кефира перед ужином и увеличение потребления воды в течение дня.

Следуя этим простым рекомендациям, можно значительно ускорить восстановление после праздников и вернуть организму тонус.