Говорите ли вы во сне? Как это понять и что с этим делать

Разговоры во сне: это норма или причина для беспокойства? Сон является отражением наших мыслей и эмоций, и, согласно статистике, каждый из ста людей может говорить во сне. Хотя это может быть неловко для окружающих, важно понимать, что данное явление, известное как "сомнилоквия", не является редкостью.

На сегодняшний день это не считается заболеванием, но медицинские исследователи активно изучают это состояние.

Научные исследования указывают, что основной причиной появления разговоров во сне может быть генетическая предрасположенность, которая усиливается как стрессом, так и положительными переживаниями.

Разговоры во сне: норма или тревожный признак?

• Как формируется сомнилоквия

Доказано, что эмоции, накопившиеся за день, вызывают активность в тех частях головного мозга, которые отвечают за речь. Это и приводит к тому, что человек может разговаривать во сне.

Сон делится на фазы, и наиболее активной для речевых монологов является фаза медленного сна. При этом такие разговоры могут перерастать в лунатизм, который проявляется в фазе быстрого сна. В такие моменты человек может вести себя как бодрствующий: говорит, ходит, жестикулирует, и иногда трудно понять, спит он или явно не дремлет.

• Являются ли разговоры во сне отклонением?

Специалисты считают, что разговоры во сне, даже с проявлением лунатизма, не представляют собой патологию, если человек находится в гармоничном состоянии и в хорошем расположении духа. Настоящая проблема заключается скорее в беспокойстве партнера, который спит рядом, из-за создаваемого дискомфорта.

Разговоры во сне и здоровье

Стресс может быть реакции на серьезные заболевания, и если разговоры во сне сопровождаются другими тревожными симптомами, такими как скрежет зубов или слезы, стоит обратиться к врачу.

Невролог проведет обследование и при необходимости назначит медикаменты для улучшения кровообращения в мозге, что поможет сделать сон более спокойным.

Как уменьшить количество разговоров во сне?

Для снижения вероятности разговоров во сне есть несколько простых советов. Главное успокоить свои мысли и правильно реагировать на стресс. Полезно перед сном принимать расслабляющие ванны, слушать спокойную музыку или читать легкую литературу.

Также стоит избегать тяжелой пищи перед сном. Если появляется чувство голода, лучше выпить травяной чай или кефир, а также съесть фрукты или легкий овощной салат. Не забывайте о свежем воздухе проветривание комнаты перед сном создаст уютную атмосферу, пишет Дзен-канал "Сосед-Домосед".