Как освободиться от оков ревности

Продолжается обсуждение темы ревности в рубрике Вопрос-ответ.

Вопрос

Существует постоянное желание контролировать своего партнера, что вызывает внутренние противоречия. Понимаю, что он свободный человек, и у него нет никаких обязательств передо мной. Однако меня беспокоит любое его взаимодействие с другими женщинами. Кажется, что он общается с ними гораздо больше, чем со мной.

Эта ситуация тревожит и вызывает чувство недоверия, и не только к нему. Сложно представить, что сможет быть иначе с любым другим мужчиной. Это навязчивое ощущение и недоверие к мужчинам говорит о внутренних переживаниях.

Ответ психолога

Ревность, здесь, следует рассматривать как отражение внутренних страхов и тревог о потере. Важно отметить, что беспокойство исходит не от партнера, а от вас.

Ключевое замечание: Мне кажется, что так будет с любым мужчиной. Это подчеркивает, что источник проблемы кроется не в конкретном человеке, а в ваших внутренних установках.

Что стоит за контролем

Чаще всего такие проявления ревности возникают из-за:

• Страха утратить свою значимость;
• Опыт негативных, деструктивных отношений;
• Убеждения, что без контроля можно остаться преданным;
• Заниженной самооценки, зависимой от внимания партнера.

Контроль это не каприз, а попытка справиться с тревогой, которая не может успокоиться другими способами.

Негативные чувства могут разрушать доверие и близость в отношениях, в результате чего создается зависимость от мнений и действий партнера.

Как выйти из замкнутого круга

• Разделите факты и выдумки. Факт: он общается с другими. Выдумка: Я ему не важна. Работайте над тем, чтобы опираться на реальные факты, вместо фантазий.
• Сфокусируйтесь на себе. Пока вовлечены в его жизнь, беспокойство только нарастает. Возвращайте внимание к своим интересам и позаботьтесь о том, чтобы чувствовать свою ценность вне отношений.
• Примите, что доверие всегда рисково. Полной гарантии верности не бывает. Но у вас есть выбор: жить в тревоге или научиться видеть неопределенность как часть жизни.

Важно помнить: вы не слишком ревнива, а просто испытываете усталость от внутреннего напряжения и стремитесь к безопасности. Изменить ситуацию возможно, работая с собственным доверием и самоценностью.