До полярной ночи еще месяц, а уже хочется в спячку?
Утром трудно проснуться, днем клонит в сон, а к вечеру сил почти не остается. В Мурманске приближается полярная ночь, но уже сейчас сокращение светового дня может влиять на внутренние часы организма, вызывая сонливость.
Поэтому короткие светлые часы стоит использовать для прогулок – например, выходить на улицу в обеденный перерыв. Поддерживать самочувствие помогают регулярный сон и физическая активность.
Обратите внимание и на питание: полноценные приемы пищи стоит сохранять, даже когда хочется обходиться кофе со сладким. В рационе нужны овощи, крупы, источники белка. Северные ягоды, в том числе замороженные, помогут разнообразить меню, а жирная рыба – сельдь, скумбрия, лосось – станет источником витамина D и омега-3.