Не за горами новогодние праздники, и для многих это пора щедрых застолий и угощений. С начала декабря началась «репетиция»: множество семейных дней рождений стали настоящим испытанием. Разработанная стратегия поможет избежать лишних килограммов во время интенсивных праздников.
После публикации, где было рассказано о сбросе 5 килограммов за шесть недель, удалось избавиться еще от одного. При этом главной целью стало не худеть дальше, а удержать результат. Однако в преддверии праздников справиться с соблазнами будет непросто.
Застолья как испытания
На пути к поддержанию своего веса встретились трудные моменты. Например, на дне рождения племянника не удалось удержаться от соблазна съесть кусочек торта и попробовать салаты с майонезом. Однако подход к выбору блюд был более осознанным: от торта смогла отказаться на одном из застолий, сосредоточившись на легких закусках.
Личные правила для праздничных вечеров
Что же стало основой стратегии для предстоящих бурных застолий?
- Не голодать перед праздником. Предшествующий прием пищи должен быть легким и проходить за 2-3 часа до начала застолья. Кисломолочные продукты, овощи или легкие каши — лучшие варианты, чтобы не терять контроль.
- Осознанный выбор на столе. Сначала стоит внимательно рассмотреть все блюда, делая акцент на менее калорийные опции. Если хочется попробовать большее количество угощений, лучше наложить по чуть-чуть, избегая добавок.
Если на столе есть зелень и свежая овощная нарезка, их обязательно стоит взять. Налегать на белки — это ключ к успешному застолью. Колбасу лучше исключить, отдавая предпочтение рыбе и нежирному мясу.
Алкоголь в праздники может быть особенно коварным. Из-за его высокой калорийности и потребности в закусках риск набрать лишние килограммы возрастает. Оптимальный вариант — пить воду или компот. Если сложно отказать себе в десерте, между основным приемом пищи и сладостями должен пройти не менее трех часов — и не забывайте о физической активности.
Поддержание здорового ритма
Первый прием пищи после застолья лучше отложить на 12 часов, чтобы дать организму время на переваривание всего съеденного. В дни новогодних каникул также важно соблюдать питьевой режим, выпивая 1,5—2 литра воды, а также добавляя в меню травяной и зеленый чай.
Движение играет ключевую роль: это могут быть тренировки, танцы или прогулки на свежем воздухе. Реализация такой стратегии уже помогала в прошлом — теперь остается только ждать результатов нового года.
Как вы планируете провести праздники? Получится ли ухватиться за здоровое увлечение и избежать лишнего веса во время новогодних угощений? Поделитесь в комментариях!
