Утренняя вялость часто приходит не только сgenomenным временем дня, но и с обычным недостатком воздуха в мозге после сна. В такие моменты простой ритуал может вернуть ясность и заряд на несколько минут без добавок.
50 прыжков за минуту
Сообщества онлайн заметили, что быстрые прыжки способны усилить приток крови к мозгу, поднять сердечный ритм и за счёт этого помочь проснуться. Этот короткий перерыв между делами становится маленьким ритуалом бодрости, который можно встроить в любой график.
Движение вызывает естественную выработку эндорфинов и возвращает ощущение контроля над состоянием. Плюс к этому — доступность: не требуется специальной подготовки или оборудования, достаточно простой разминочной зоны и минутной паузы между задачами.
Стоит помнить, что эффект зависит от регулярности и последовательности: повторение такого мини-заряда на протяжении недели может закрепиться как привычка и снизить усталость в течение дня.
