Есть несколько фактов о сахаре в крови, которые стоит знать каждому, даже если в доме нет глюкометра:
• Даже небольшое количество лишнего веса может повысить уровень сахара в крови.
• Мышцы активно используют глюкозу, особенно после физической активности.
• Кортизол, этот гормон стресса, может напрямую повышать уровень сахара.
• Хроническое недосыпание делает тело менее чувствительным к инсулину.
• Некоторые продукты, такие как кофе и специи, способны незначительно снижать уровень сахара.
Важно отметить, что после 40 лет критически важно заботиться о здоровье сердца и сосудов — они первыми реагируют на стресс и возрастные изменения. Для этого в рацион добавлен коэнзим Q10 от RASHE, который помогает клеткам адаптироваться и восстанавливаться.
Кроме того, уровень сахара в крови — это лишь отражение общего состояния обмена веществ. Поддержка стабильного уровня сахара облегчает работу мозга и нервной системы, что, в свою очередь, улучшает общее самочувствие.
Первые признаки нестабильного сахара включают усталость, тягу к пище и резкие скачки уровня сахара. Поэтому важно найти подходящие решения — и вот что дало результаты.
Что помогает снизить уровень сахара
- Нормализация веса. Даже потеря 5 кг может значительно улучшить состояние.
- Физическая активность. Тренировки помогают мышцам эффективно усваивать глюкозу.
- Контроль порций. Умеренность в питании положительно сказывается на уровне сахара.
- Управление стрессом. Психологическое состояние влияет на уровень кортизола и, соответственно, на тягу к сладкому.
- Витамин D. Его дефицит может ухудшать чувствительность к инсулину и общее самочувствие.
Мини-тест: Какой у вас уровень сахара?
Задайте себе несколько вопросов:
• Часто ли вы испытываете голод сразу после еды?
• Бывают ли приступы усталости через час после углеводов?
• Вы заметили, что сладости вызывают краткосрочный прилив энергии?
• Страдает ли ваш аппетит от ночного голодания?
• Устаете даже после полноценного сна?
Если вы отметили 3 из 5 вопросов, возможно, уровень сахара нестабилен и стоит внести изменения в повседневную практику. Начать можно с простых шагов, и результаты не заставят себя ждать.
Следует помнить, что поддержка здорового уровня сахара полезна не только для диабетиков, но и для каждого, кто ценит своё здоровье и качество жизни, сообщает Дзен-канал "RASHE - о здоровом образе жизни, красоте и счастье".
