Сохранение ясности ума на протяжении всей жизни стало важной темой в наше время, когда продолжительность жизни растет, а количество людей с нарушениями памяти и деменцией увеличивается. Японский профессор Ёсиха Хасэгава, эксперт в области геронтологии и нейропсихологии, разработал уникальный и доступный метод поддержания когнитивной активности — гимнастику для рук, пишет Дзен-канал "Здоровый Дух".
Суть метода Хасэгавы
Доктор Хасэгава утверждает, что движения рук напрямую связаны с работой мозга, особенно с лобными долями, которые отвечают за речь, мышление и память. Выполняя простые, но необычные движения пальцами и кистями, можно укрепить нейронные связи, что в свою очередь способствует сохранению умственных способностей даже в пожилом возрасте.
Польза гимнастики для рук
- Простота и доступность: Упражнения можно выполнять в любом возрасте и в любом пространстве — дома, на работе или в парке.
- Профилактика деменции: Регулярные занятия усиливают память и концентрацию, сохраняя ясность ума.
- Развитие мелкой моторики: Эти упражнения полезны как для пожилых, так и для детей.
- Улучшение настроения: Активизация мозга помогает справляться со стрессом и повышает уровень дофамина.
Популярные упражнения для активизации мозга
Вот три простых упражнения, которые можно включить в повседневную практику:
- Палец-кулак: Одна рука сжимается в кулак, другая — вытягивает пальцы. Менять их положение следует быстро и несколько раз.
- Зеркальные пальцы: Держите руки перед собой и одновременно загибайте пальцы, сначала на одной руке, затем на другой, и наоборот.
- Счёт и хлопки: Считайте от 1 до 10, хлопая в ладоши, затем делайте это в обратном порядке с чередованием хлопков и щелчков.
Эти упражнения занимают всего 5-10 минут в день, но регулярное их выполнение может привести к значительным улучшениям уже через несколько недель.
Включив гимнастику для рук в свой распорядок жизни, можно существенно повысить качество жизни и продлить её, сохраняя ясность ума и бодрость духа на протяжении многих лет.
