Как ежедневное употребление воды с солью влияет на организм?
Недавно эксперты обсудили, приносит ли добавление щепотки соли в воду реальную пользу для здоровья.
Гидратация стала актуальной темой в соцсетях, где активно обсуждается идея, что подсоленная вода способствует лучшему увлажнению и выведению токсинов. Журнал Eatingwell решил протестировать эту гипотезу и на протяжении 30 дней добавлял соль в стакан с водой, чтобы выяснить, произойдут ли какие-либо изменения в его состоянии.
После завершения эксперимента журналист поделился: "Я не заметил никаких изменений". Он добавил, что, как и многие другие непроверенные теории о здоровье, утверждение о том, что подсоленная вода улучшает гидратацию, не подтвердилось.
Научный взгляд на электролиты
Суть в том, что идея о необходимости соленой воды связана с балансом электролитов в организме, которые играют ключевую роль в поддержании уровня жидкости и pH. Но для большинства людей, ведущих обычный образ жизни, дополнительные электролиты, такие как натрий, не являются обязательными.
Специалист по спортивной диетологии Эми Гудсон отметила, что дополнительно полезные грузчики могут понадобиться только тем, кто интенсивно тренируется более 90 минут или активно проводит время на солнце. При таких обстоятельствах могут понадобиться не только щепотки соли, но и специализированные напитки или добавки.
Токсины и натрий
Как выяснил журналист, подсоленная вода не обладает свойствами для вывода токсинов. Хотя обычная вода действительно способствует чистке организма, соленая, в сочетании с лимоном, не оказывает никакого влияния на этот процесс.
Кроме того, употребляя соленую воду, увеличивается потребление натрия. Доктор медицинских наук Хума Чаудри подчеркнула, что большинство людей получают необходимое количество натрия с едой, и добавление соли в воду является избыточным. "Питьевая вода помогает избавиться от лишнего натрия, поэтому добавление его в напиток теряет смысл", заявила эксперт.
Она также добавила, что если вы пьете достаточно воды и следите за своим рационом, добавлять соль в напитки не требуется. "Исходя из моего опыта, вам не нужно пить соленую воду", резюмировал журналист.